fonex jak juz to tak: 1-7 prop 100mg pon srod piat 1-6 npp 100mg pon srod piat 2-8 winko jak tabsy to 30-40mg da juz rade 1 dzien po winku odblok pozdro
do końca konkursu jeszcze jakieś 2 miesiące. U mnie treningi narazie bardzo lekkie - po zabawie z areobami, -którą już skończyłem- , wracam do treningów siłowych. Zamierzam od października polecieć z masą i przez ostatnie 3 tyg wbić jej jak najwięcej. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Cwicze cwiczylem całe ciało oprocz klaty i pleców bo nie mam jak. A teraz cwicze tzn cwiczenia z wolnymi rekami ogólno rozwojowe + do tego 2cwiczenia hantelkami. Te cwiczenia sa na wszystkie partie ciała oprocz brzucha. Wiec jakbym zaczą ćwiczyć abs 2 to bez aerobow to miałbym widoczne mięśnie do wakacji??
1. Są beznadziejne. 2. Ciekawie się je ogląda. 3. Coś koło tego... 4. A pewnie! Agent CIA, walczył pół życia w dżungli i w japońskich gettach i takie tam... Podobno kawał zarozumiałego*****a 5. Nie wiem, czy mogę siebie nazwać aikidoką... Jak dla mnie sciemniacz, szczególnie jego biografie są żałosne. Ale czego spodziewać się od człowieka, [...]
Nie było mnie trochę, a tu takie fajne tematy 1. Filmy jak to filmy. Dużo bajerki, ale swego czasu oglądałem z przyjemnością i w porównaniu z innymi bardziej kopanymi, na pierwszy rzut oka wyglądały realniej 2. Na początku było to bardzo tradycyjne aikido, potem zaczął dokładać jakieś niby kung-fu/wu-shu, o którym raczej nie ma za duzego [...]
ja jak pamietam to targałem 72kg 12 razy i brałem 100 , więc ktoś tu ściemnia :D 70 kilo to biore na 8 razy..ostatnio probowalem bo zaczynam mase robic i nie sciemniam, wczesniej robilem trening w MC przysiadach i wyciskaniu do 5 ruchow, zwykle jednak po 2-3 :)
W sumie ja jestem spokojnym czlowiekiem i cienzko mnie wkurzyc a juz wkurzenie rpzez samego siebie jest malo prawdopodobne. Ja polecam skupienie sie na treningu zamiast wkurzenia. Podczas odpoczynku zaplanowac kazdy detal, widziec siebie gdy sie podnosi przykladowa sztange badz hantel wyobrazac sobie tor jakim bedzie podnoszona, szybkosc i olac [...]
Ale się nie nauczy jak będziesz mu mieszał w głowie. Widać że robi źle więc po co piszesz że dobrze. Po to pyta żeby mu wytknąć ewentualne błędy a nie chwalić że jest dobrze. Najpierw sam się naucz a później instruuj innych. Ja sam nie powiem na 100% jak robic dobrze bo sam nie jestem expertem ale piszę swoje uwagi. Obejrzałem 2 raz i chyba [...]
dzieki wielkie dostosuje sie do waszych rad. jeszcze sobie poczytam zaraz o tej regresji, bo nie jestem w temacie z nią. Chce ten cykl wykonac jak najefektywniej, wiec bede razem z cp bral Bcaa i glute by zminimalizowac spalanie miesni. Dorzuce tez thermogeniki, na poczatek przed trenigniem 1 TSE, pozniej po 2 a gdy sie skonczy zastapie go [...]
mialem przyjechac bo juz kiedyś z Panem Wojtkiem się umawiałem na calkiem inną sprawe ale potem jakoś tak się zrobiło ze nie podjelismy ponownie tematu mail kojeny poszedl i nie wiem jakim cudem przegapilem ten wyciag ;/ http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 Więc chyba zamowie racka, wyciąg z tego linka i ławke. Bardzo przepraszam za [...]
No ja zrobiłem badania taj jakby w 7 tyg cyklu tylko cykl zakonczyłem po 6 tyg ale w ostatnich 2 tyg waliłem 250mg e3d a w pierwszych 4 tyg bite było w pn 250mg i w czw tez 250mg. na mnie to nic kompletnie nie podziałało. Wkleję bardziej wyraźne zdj może dziś wieczorem jak dorwę jakąś cyfrówę.
W moim poprzednim klubie nie było obaleń na bjj. Zawsze mnie to zastanawiało jak ci ludzie zdobywają medale na zawodach. Oglądając filmiki z zawodów doszedłem do wniosku, że tam po prostu nie ma obaleń tylko kto pierwszy usiądzie na dupę ciągnąc przeciwnika ze soba w gardę:/ Mistrz Polski także walczył na treningach z kolan:) Aktualnie trenuję w [...]
A to jak czujesz- możesz dać podciągania 2 x w tyg, możesz do tego dorzucić coś na triceps/biceps, barki, jakieś izolacje nóg na maszynach. Jeżeli chcesz w przyszłości trenować kalistenikę, to możesz wrzucać jakieś ćwiczenia typu pompki stojąc na rękach, wymyki siłowe itp. Tu masz swoje pole do popisu- ułóż coś co by Ci pasowało i wrzuć do oceny.
Może pompowac musisz przede wszystkim zadbać o estro w ryzach Jak chcesz coś dorzucić pomysl o gw (cardaryna) i możesz lecieć na niej poza cykl jeszcze na spokojnie Propa dał bym na spokojnie min 12 tygodni 100 mg 3 razy w tyg pon, sro, pia W połowie cyklu 5000 jm hcg podzielone na 2-3 inj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-08 05:26:48
Bakus barek nie ćwicze bo chce cośjeszcze urosnąć Tomoto ale apcz ja nie chce tu aerobicu wiesz to co mi podales to jest do ogulno rozojowego ze wszystkie partie miesni w jeden dzien a je chce cos juz dla bardziej zawansowanych zeby cwiczyc w jeden dzien 1-2 partie miesni. Bo stary ja po samej klacie padam 7 ćwiczeń po 4 serwie każda no to troche [...]
do koksmaciek! to ze nie czytam zbyt wielu artykułów na tym forum i niewiem jak dokladnie trzeba rozpisywac testy supli to nie znaczy ze nie mam doswiadczenia chlopcze bo od 2 lat jestem instruktorem kulturystryki i troche sie na tym znam!
Mam do was jeszcze taką małą prośbę: czy byście mogli podzielić się swoimi przepisami na smaczne jedzonko? Tak jakoś od września jadę mniej więcej na tym co napisałem i zaczęło mi się przejadać, a nie mam inwencji twórczej do wymyślania nowych smacznych posiłków. Chodzi mi głównie o mięcho z ryżem/makaronem bo mi się trochę przejadł, oraz coś na [...]
Morfologia z rozmazem, mocz, próby wątrobowe, OB, glukoza, TSH, kortyzol, CRP, jonogram i lipidogram , testosteron , prolaktyna , estriadiol. Cześć tych badań dostaniesz od lekarza a resztę musisz pokryć z własnej kieszeni . Możesz sobie jeszcze przejrzeć artykuły jak niżej 1. http://potreningu.pl/articles/3417/kiedy-i-jakie-badania-krwi-wykonac [...]
Osobiście teraz jak robię mase ruszam brzuch raz na tydzień robie spięcia z małym obciążeniem, hantelek 10 - 15 kg na klatce i nogi zaczepiam dla równowagi o coś. Mam do dyspozycji drabinki, więć robie przyciąganie kolan do klatki na dolne partie bardziej działające ćwiczenie. Dodatkowo przy treningu na masę biegam 2 razy na tydzień i przed tym [...]
Cena racka z wyciągiem i bez ??
